7 alimentos excelentes para uma pele brilhante e radiante

7 alimentos mágicos para uma pele brilhante e radiante

Além dos tratamentos externos, para manter uma pele saudável devemos também consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais para cuidar da nossa pele de dentro para fora.

Pele saudável significa um corpo saudável. Se você quer uma pele impecável, brilhante e radiante, você deve praticar as medidas básicas, como lavar, tonificar e hidratar.

No entanto, há também outro elemento fundamental que não levamos tão a sério como deveríamos: nossa dieta!

Não podemos esquecer que uma dieta saudável e equilibrada não será apenas benéfica para a nossa saúde, mas também para a nossa pele e cabelos.

Maus hábitos alimentares e alimentos pesados em gorduras e açúcares podem causar envelhecimento prematuro, apresentando-se como rugas, manchas e outras imperfeições.

Alimentos que melhoram a aparência da pele

1. Brócolis

Comer brócolis para uma pele brilhante e radiante

O brócolis tem uma alta concentração de vitamina A, que é essencial para a pele exuberante e radiante.

Além disso, contém altos níveis de vitaminas C e E, que ajudam o corpo a produzir colágeno. O colágeno mantém a pele saudável e elástica.

A vitamina E também é responsável por proteger a membrana celular da pele, bem como por proteger o corpo dos raios ultravioleta (UV).

2. Cenoura

Estes vegetais são uma ótima fonte de beta-caroteno, o que é ótimo para a saúde geral da pele.

Além disso, as cenouras são úteis para prevenir o envelhecimento e a pele flácida também. Eles também lutam contra os primeiros sinais de rugas.

Graças aos seus antioxidantes e aos níveis de vitamina A, as cenouras ajudam a reconstruir a pele e também a protege dos raios UV.

3. Gorduras Saudáveis

Gorduras Saudáveis

Nosso corpo precisa de gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas para a produção hormonal normal. Além disso, precisamos deles para manter nossos cabelos e pele saudáveis, bem como para prevenir doenças.

Ácidos graxos ômega-3 protegem nosso corpo da inflamação que pode decorrer de dermatite e, eles têm um papel importante em nos proteger do câncer de pele.

Você pode encontrá-lo nos seguintes alimentos:

  • Azeite
  • Nozes
  • Peixe oleoso (sardinha, atum)
  • Sementes

4. Mel

O mel é um alimento maravilhoso que é altamente benéfico para a nossa pele porque age como um hidratante natural.

Quando o usamos externamente como uma máscara, ele possui propriedades antibacterianas que podem ser úteis para pessoas que estão procurando um tratamento para acne.

Em uma nota adicional, é nutritivo. Tem muitos minerais que ajudam a sua pele a melhorar de dentro para fora, incluindo:

  • Ferro
  • Cálcio
  • Magnésio
  • Fosfato
  • Potássio
  • Zinco

O mel também tem qualidades adstringentes e regenerativas que deixam sua pele macia e aveludada.

5. Aveia

Comer aveia para uma pele saudável

A aveia é um dos melhores hidratantes naturais para a nossa pele, pois possui qualidades hidratantes e cosméticas que o tornam uma ótima opção para máscaras.

A aveia é uma excelente fonte de fibra e também fornece magnésio, cobre, ferro e potássio. Estes são todos os minerais essenciais para o nosso corpo e pele.

Comer aveia pode ajudar a manter a fome sob controle e melhorar a digestão, o que é vital para eliminar as toxinas do corpo.

Assim, a aveia ajuda a melhorar a aparência da nossa pele de dentro para fora.

6. Água

A água é um componente principal do nosso corpo. Ajuda o nosso corpo a limpar, oxigenar, hidratar e eliminar a toxina da nossa pele.

Manter seu corpo hidratado ajuda a cuidar da sua pele. Também tem benefícios maravilhosos para a saúde.

A água proporciona à pele mais elasticidade e hidratação. Assim, evita a aparência seca e danificada que resulta de células mortas da pele na camada externa da pele.

A pele hidratada sempre está cheia de nutrientes e brilhará radiantemente. Além disso, isso afasta os efeitos do prematuro e das rugas.

Dicas para melhorar a aparência da pele

Além de seguir uma dieta equilibrada, você deve observar o seguinte:

  • Aplique protetor solar sempre que for ao ar livre.
  • Evite o uso de tabaco.
  • Limpe e hidrate a pele todos os dias com cosméticos que atendam às suas necessidades.
  • Nunca use sabão para o rosto.
  • Obter quantidades suficientes de descanso.
  • Mude sua fronha a cada 3 a 5 dias.
  • Mantenha seu cabelo fora do seu rosto, pois o óleo pode causar acne.

Você deve visitar o seu dermatologista para uma rotina de cuidados pessoais e dieta que melhor se adequar ao seu tipo de pele.

Seu dermatologista também pode aconselhá-lo sobre cosméticos ou loções que podem funcionar melhor para sua pele para evitar reações alérgicas ou outros problemas.

Se você seguir todas essas dicas, sua pele ficará sempre jovem e saudável!

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