7 razões para comer pepinos diariamente

Hoje abordaremos as principais razões para comer pepinos todos os dias.

Eles hidratam, são uma ótima ferramenta para ajudar você a perder peso, têm propriedades anti-inflamatórias e, além disso, ajudam a combater o estresse – mágico! Certifique-se de não poupar nos pepinos!

7 razões para comer pepinos todos os dias

Os pepinos pertencem à mesma família de plantas que a abóbora e a melancia. É por isso que eles têm propriedades maravilhosas semelhantes: eles são ricos em água, frescos e têm alguns benefícios fantásticos para aqueles que querem perder alguns quilos extras.

Você realmente precisa de mais razões para comer pepino?

Então, se você está pensando que os pepinos são úteis apenas para tratar as olheiras sob os olhos (ou que eles são essencialmente apenas água), você não poderia estar mais errado. Pepinos são um tesouro de benefícios naturais.

Nós convidamos você a começar a incluir o pepino em sua dieta diária – de algumas formas originais, é claro.

7 razões para comer pepinos

7 razões para comer mais pepino

Primeiro de tudo, você provavelmente quer saber por que simplesmente comer um pepino todos os dias pode proporcionar um grande aumento de nutrientes.

Uma das razões vem do grupo da vitamina B. Estas vitaminas são fantásticas para promover a saúde celular e a saúde do sistema nervoso.

Além disso, os pepinos também fornecem ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, potássio e zinco! Então, se você está procurando maneiras de adicioná-los em nossos pratos normais, é fácil obter todos os benefícios descritos abaixo e muito mais.

1. Comer pepinos trará ótimos benefícios para o seu cérebro

Antes de tudo, pepinos contêm flavonol, um anti-inflamatório especial que é ótimo para promover a saúde do cérebro.

Sua principal função é aumentar a conectividade de seus neurônios. É por isso que os pepinos ajudam a cuidar das suas memórias, além de proteger as células nervosas contra danos relacionados à idade.

2. Eles são anti-inflamatórios naturais fantásticos

Além disso, os pepinos mantêm nosso corpo “fresco” de várias maneiras.

O frescor do vegetal em si, na verdade, nos dá uma grande idéia do que ele faz no nível orgânico dentro de nossos corpos. Graças à hidratação que proporciona, os pepinos realmente nutrem nossas células e impulsionam um grande número de processos internos.

Além disso, o extrato de pepino também é ótimo para reduzir a dor e infecções. Isto é graças às propriedades que inibem as enzimas que são produzidas quando estamos sofrendo de inflamação interna.

3. Eles ajudam a reduzir os níveis de estresse

Pepinos ajudam a reduzir os níveis de estresse

Como destacamos acima, os pepinos são ricos em vitaminas do complexo Vitamina B. Portanto, ao comer pepinos você estará ingerindo vitamina B1, vitamina B5 e vitamina B7 (também conhecida como biotina).

Esta família de vitaminas é extremamente eficaz em relaxar o sistema nervoso e aliviar o impacto do estresse e da ansiedade.

Se você preparar pepino em um suco com maçã, ou beber uma mistura de pepino com água e limão, você terá uma ótima maneira natural de combater o estresse.

4. Eles melhoram sua saúde digestiva

Pepinos são super ricos em dois dos elementos mais importantes quando se trata de saúde digestiva: água e fibras.

Adquira o hábito de comer uma deliciosa salada de pepino com sementes de gergelim e vinagre de maçã diariamente. Seu sistema digestivo vai agradecer!

Além disso, para aqueles que sofrem de refluxo ácido, os pepinos podem ser um ótimo remédio natural. Este pequeno vegetal mágico também reduz os níveis de pH no estômago. Isso significa que os sintomas do refluxo ácido serão menos graves.

Finalmente, a casca de pepino contém altos níveis de fibra insolúvel. Isso é ótimo para combater a constipação e melhorar o trânsito interno.

5. Eles ajudam você a acompanhar seu peso

Este é um dos fatos mais conhecidos sobre pepinos. Na verdade, eles são uma parte fundamental da maioria dos regimes de perda de peso.

No entanto, é importante lembrar que, quando você está tentando perder alguns quilos, seguir uma dieta restritiva provavelmente não é o melhor caminho a seguir.

Os pepinos são ótimos, mas não se esqueça do resto.

Além disso, é essencial que você se lembre de manter uma dieta balanceada que contenha todos os elementos: proteínas, carboidratos, gordura monoinsaturada, etc.

Então, seja criativo quando estiver fazendo dieta. Combine o pepino com outros vegetais, sementes e frutas para perder peso do jeito saudável – e delicioso!

6. Pepinos cuidam do seu coração

Pepinos cuidam do seu coração

Além disso, os pepinos contêm altos níveis de potássio, o que é ótimo para regular a pressão arterial. É essencial alcançar e manter um bom equilíbrio entre potássio e sódio.

O potássio também é nosso aliado porque age como um eletrólito. Isso significa que é um íon de carga positiva que regula as funções celulares.

Graças a isso, comer pepinos também nos ajuda a cuidar do sistema nervoso, das contrações musculares e das funções cardíacas.

7. Pepinos ajudam você a se recuperar da fadiga

É fácil nos sentirmos exaustos em nosso mundo moderno e agitado. Você está se sentindo esgotado, se aproximando do seu limite ou sofrendo dores de cabeça de tensão quando chega em casa do trabalho? Se assim for, mime-se com um prato caseiro fresco com pepino.

Isso poderia ser na forma de uma salada, um suco natural ou outro prato que envolva uma variedade de frutas e vegetais frescos. Isso ajudará você a se recuperar das tensões do dia.

Isso ocorre porque os pepinos contêm polifenóis de lignana, como pinoresinol e lariciresinol, além de fitonutrientes, vitamina K, cobre e manganês.

Graças à riqueza de nutrientes que fornecem, os pepinos são ótimos para combater as deficiências nutricionais que acompanham a fadiga e a exaustão.

Em suma, esperamos que qualquer pessoa que esteja cuidando de sua dieta, inclua sempre o pepino em suas refeições! 🙂

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